Kilo vermek için geceleri nar yemek mümkün mü

Akşamları kilo vermek için nar, meyvenin kalori içeriği kilo vermek isteyen çoğu kadının ilgisini çeken sorulardır. Cevapları almak için narın faydalı özelliklerini doğru bir şekilde incelemelisiniz.

Nar diyette olabilir mi

Olgun kırmızı nar, en sağlıklı meyvelerden biri olarak kabul edilir. O içerir:

• C ve B vitaminleri;
• P vitamini;
• antioksidanlar;
• demir, magnezyum ve fosfor;
• E ve A vitaminleri;
• potasyum;
• yağ asitleri ve monosakkaritler;
• kalsiyum;
• malik ve sitrik asitler;
• beta karoten;
• oksalik asit;
• sodyum;
• lif ve tanenler;
• fitohormonlar.

Nar, zengin bileşimi nedeniyle sindirim sistemi üzerinde son derece faydalı bir etkiye sahiptir. Meyve, sindirim sistemini normalleştirmeye yardımcı olur ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, bağırsak boşaltma programını normalleştirir ve yağ yakıcı etkiye sahiptir. Kilo verirken nar yiyebilir veya daha doğrusu buna ihtiyacınız olabilir, çünkü fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olur.

Kilo verirken nar suyu içmek mümkün mü

Taze sıkılmış nar suyu, olgun meyvelerde bulunan tüm faydalı maddeleri içerir, ancak vitamin ve mineral konsantrasyonu daha da artar. Her gün nar suyu alırsanız, yağ depolarının yanmasını önemli ölçüde hızlandırabilir ve yeni yağ depolamayı yavaşlatabilirsiniz.

Meyve suyu idrar söktürücü ve kolinerjik özelliklere sahiptir, bu nedenle dokulardaki fazla sıvıyı uzaklaştırır ve şişliği giderir. Nar suyunun inceltilmesi, besin maddelerinin hızlı emilmesinden ve işlenmesinden sorumludur. Diyette bir içecek içmek, şekle zayıflığı geri kazandırmaya yardımcı olur ve aynı zamanda sağlığa zarar vermeden yapar, kilo kaybı sırasında kesinlikle faydalı unsurların eksikliği olmayacaktır.

Nar kilo vermenize yardımcı olur mu?

Narın diyette kullanılabilecek en değerli özelliği, meyvenin kırmızı çekirdeklerindeki yüksek lif içeriğidir. Narı ölçülü, ancak düzenli olarak tüketirseniz, meyve bağırsak hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Ayrıca nar midede oluşan ağırlık hissinden kurtulmaya yardımcı olur, gelen besinlerin sindirim sürecini hızlandırır. Küçük porsiyonlarda sağlıklı meyve vücudu vitaminlerle doyurur ve metabolik sistemi iyileştirir. Günlük dozajlara bağlı olarak, bir narda iyileşmek neredeyse imkansızdır, ancak fazla kilo çok çabuk geçmeye başlar.

Narın kilo verirken kadın vücudu için faydaları

Narın özellikle kilo verirken kadınlar için yararları ve zararları büyüktür. Her şeyden önce, meyve vücudu güçlendirir ve diyetin arka planına karşı zayıflık hissinin gelişmesine izin vermez. Kadın hala en gerekli besinleri alıyor - vitaminler ve antioksidanlar, mineraller ve organik asitler.

Nar sadece kilo vermeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak kadın sağlığını da iyileştirir. Bu meyvenin kullanımı hormonları normalleştirir ve ödemden kurtulmaya yardımcı olur, varis gelişimini ve aterosklerozu engeller. Nar yemek faydalıdır çünkü tropikal meyve cildin ve saçın durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - sivilceleri gidermenizi sağlar, kepeği giderir ve gözle görülür bir canlandırıcı etkiye sahiptir.

Kilo verirken narın listelenen tüm özellikleri özellikle faydalı hale gelir. Bir kadın sadece zayıflamakla kalmaz, aynı zamanda bir diyet sırasında iyi bir ruh halini koruyabilir, cildin ve saçın durumu çok çabuk iyileşir.

Diyet yaparken nar nasıl doğru şekilde tüketilir

Nar diyetinin maksimum fayda sağlayabilmesi için meyve yerken bazı kurallara uyulması gerekir.

• Tropikal bir meyveye kapılamazsınız, kırmızı nar tohumlarının küçük bir kısmı bile çok miktarda mineral ve vitamin içerir. Ancak narın kötüye kullanılması ters etkiye sahip olabilir, meyve mide bulantısı ve ishale neden olur ve ciddi cilt alerjilerine neden olabilir.
• Nar ve nar suyunun aç karnına tüketilmesi tavsiye edilmez. Her iki ürün de mukoza zarlarını tahriş eden birçok doğal asit içerir. Prensip olarak, olgun bir narın suyu konsantre halde içilmemelidir - içecek eşit oranlarda suyla seyreltilir.
• Günün ilk yarısında nar yemek en iyisidir, bu durumda sindirim ve metabolik sistemlerin hızlı bir şekilde tam teşekküllü çalışmaya başlamasına yardımcı olacaktır.

Şiddetli açlığın olmadığı zamanlarda nar taneleri gün ortasında atıştırılabilir. Nar meyvelerinin kalori içeriği düşük olmasına rağmen, oldukça iyi doyururlar ve böyle bir atıştırmalık, tam bir akşam yemeğini sakince beklemeye yardımcı olur.

Akşamları kilo verirken nar yemek mümkün mü

Narın kilo vermedeki faydaları o kadar koşulsuz görünmektedir ki, akşamları yatmadan kısa bir süre önce meyveyi yemenin mümkün olup olmadığı sorusu ortaya çıkmaktadır. Ancak cevap hayır - beslenme uzmanları ve doktorlar akşamları kırmızı meyve yemeyi önermiyorlar.

Gerçek şu ki, düşük kalorili nar vücut tarafından oldukça yavaş emilir, meyvelerin kullanımı sağlıklı uykuyu engelleyen uzun sindirim süreçlerini tetikler. Ayrıca narın içinde çok su vardır, geceleri meyveyi yemek sık sık tuvalete gitmeye neden olur ve sabah yüzünde şişlik oluşması muhtemeldir.

Diyetle ne kadar nar yenebilir

Nar meyvelerini kilo verirken tüketirken küçük dozlara uymak çok önemlidir. Ortalama olarak, sağlıklı bir yetişkinin gün boyunca büyük bir meyvenin sadece yarısına ihtiyacı vardır ve yarım bardak hacimde nar suyu kullanılması tavsiye edilir.

Bununla birlikte, çok sayıda nar bazlı diyet, farklı dozajlar önerebilir. Belirli bir diyet seçmeden önce, sağlık durumunuzu değerlendirmeniz ve seçilen diyetin fayda sağlayıp sağlamayacağına karar vermeniz gerekir.

Kilo kaybı için nar suyu nasıl içilir

Kilo verirken sadece nar meyvelerini değil, taze meyve suyunu da kullanabilirsiniz. Örneğin, 3 hafta boyunca günlük bir içecek üzerinden hesaplanan aşağıdaki diyet vardır:

• ilk hafta, meyve suyu öğünler arasında günde üç kez, yemeklerden yaklaşık yarım saat sonra içilir;
• ikinci haftada, yemek aralarında da olmak üzere günde sadece iki kez meyve suyu tüketmeniz gerekir;
• üçüncü haftada, kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinden sonra günde sadece bir kez meyve suyu içmeniz gerekir.

Her durumda, meyve suyunun günlük dozu 200 ml'dir. Diyetin faydalı etkisi sadece hızlı kilo vermede değil, aynı zamanda nar suyu alırken cilt elastikiyetini ve rengini düzeltirken, kırışıklıkları giderirken ve saçları güçlendirirken görünümde de gözle görülür bir iyileşmede yatmaktadır.

Kilo verme diyetinde nar suyu içmek önemli kurallara göre gereklidir.

• Suyu yedikten bir süre sonra, ancak her zaman tok karnına alınır - şiddetli açlık durumunda nar içeceği içmek çok zararlıdır, bu mide ve bağırsak mukozalarının sağlığını olumsuz etkiler.
• Meyve suyu tamamen taze olmalıdır - hazırlandıktan sadece 20 dakika sonra yararlı özelliklerinin çoğunu kaybeder, oksitlenmeye başlar ve zararlı olabilir.

Nar ile diyet tarifleri

Zayıflama diyeti sırasında sadece saf haliyle değil, aynı zamanda çeşitli yemeklerin bir parçası olarak da nar yiyebilirsiniz. Kırmızı meyve taneleri çoğu sebze, ekşi süt ürünleri ve yağsız et, balık ve deniz ürünleri ile uyumludur.

Kilo verirken nar ve peynirden oluşan hafif ve sağlıklı bir salata sizi hoş bir lezzetle memnun edecektir. Bunu şu şekilde hazırlayın:

• 2 yumurta kaynatın ve küçük küpler halinde kesin;
• 70 g az yağlı peyniri eşit kareler halinde kesin;
• bir demet yeşillik doğrayın;
• 1 orta boy narı soyun ve taneleri çıkarın;
• Nar hariç tüm malzemeler bir salata kasesine karıştırılır ve salatanın üzerine nar taneleri serpilir.

Servis yapmadan önce salataya biraz zeytinyağı ekleyip susam serpebilirsiniz. Yemeğin kalorisi çok düşük olacak, ancak aynı zamanda peristalsis'i harekete geçirecek ve yağ yakma işlemlerini başlatacak.

Bir başka ilginç tarif ise nar ve zeytinyağının diyet karışımıdır. Hazırlaması çok basit:

• 1 meyvenin taneleri bir blender kullanılarak ezilir;
• elde edilen kütle 2 büyük yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırılır;
• Karışım, yemeklerden kısa bir süre önce aç karnına günde iki kez alınır.

Toplamda ürünü 2 hafta kullanmanız gerekir. Nar ve zeytinyağı sadece kilo vermeye katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğeri ve bağırsakları toksinlerden ve toksinlerden arındırır, böylece refahı iyileştirir. Nar yağını doyurur ve iştahı azaltır, bu nedenle karışımı kilo verirken tükettikten sonra çok küçük porsiyonlarda yeterince yiyecek alabilirsiniz.

Kilo kaybı için nar diyeti

Hızlı ve etkili kilo kaybı için özel nar diyeti kullanabilirsiniz. Çeşitli şekillerde mevcuttur - 21, 10, 7 ve 5 gün boyunca.

• 21 gün diyet... Sonuç olarak, sağlıklı bir diyetin nar suyu kullanımıyla desteklenmesi gerektiğidir. İlk hafta, öğünler arasında günde üç kez 1 bardak meyve suyu içmeniz, ikinci haftada günde iki kez ve üçüncü günde - yalnızca bir kez almanız gerekir.
• 10 gün diyet... Bu beslenme programına göre sabah kahvaltısında her gün nar tüketmeniz gerekiyor, meyvenin sadece yarısı. Kahvaltıdan birkaç saat sonra, baharat ve yağ olmadan karabuğday yemelisiniz, öğle yemeği için - buharda pişirilmiş tavuk ve akşam yemeği için - sebze salatası ile karabuğday. Geceleri bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz. Küçük porsiyonlarda da olsa günde en az 5 kez yemek yemelisiniz.
• 7 gün diyet... Önerilen plana göre bir bardak nar suyu ile haşlanmış karabuğdayla kahvaltı yapmalı, birkaç saat sonra az yağlı yoğurt veya elma yemeli, yağsız etli haşlanmış karabuğdayla yemek yemeli ve öğleden sonra bir muz yemelisiniz. Akşam yemeğinde otlar ile karabuğday lapası yiyebilir ve yatmadan önce yeşil çay veya bir bardak kefir içebilirsiniz.
• 5 gün diyet... Her gün kahvaltıda orta boy bir nar yemeli, öğle yemeğinde az yağlı haşlanmış tavukla birlikte bir bardak nar suyu içmeli ve akşam yemeğinde nar taneleri ile süzme peynir yemelisiniz.

Kendi yeteneklerinize ve hedeflerinize göre bir diyet seçmelisiniz. Ancak nar diyetiyle ilgili incelemeler, listelenen seçeneklerden herhangi birinde kilo kaybı için faydalı olacağını doğrulamaktadır. Diğer düşük kalorili yiyeceklerle kombinasyon halinde meyve, stres ve sağlığa zarar vermeden hızlı kilo kaybını teşvik edecektir.

Kilo kaybı için narın kalori içeriği

Narın kilo vermek için popülaritesi büyük ölçüde düşük besin değerinden kaynaklanmaktadır. 100 gr meyve sadece 52 kcal içerir, taze sıkılmış nar suyu biraz daha besleyicidir - 100 ml'de 90 kcal'a kadar.

Kontrendikasyonlar

Nar meyvesinin kilo vermeye yönelik faydalı özellikleri herkes için aynı değildir. Ürün için kontrendikasyonlar şunlardır:

• mide ülseri ve pankreatit;
• hidroklorik asit üretiminin arttığı kolit ve gastrit;
• gebelik.

Bireysel alerjiniz varsa ürünü kullanmayı reddetmeniz gerekecektir. Çok fazla nar çekirdeği yemek de tehlikelidir - bu mide ekşimesine, deri döküntülerine ve mide bulantısına neden olabilir.

Sonuç

Nar akşamları kilo vermek için, kırmızı meyvenin kalori içeriği fazla kilolu olmaya veda etmek isteyen kadınlar için faydalı olabilir. Nar, güçlü yağ yakma ve temizleme özelliklerine sahiptir ve kontrendikasyon yokluğunda kazanılan kilolardan hızla kurtulmaya yardımcı olur.

Kilo kaybı için nar incelemeleri

Önerilen girişler

Olgun ve tatlı bir nar nasıl seçilir

Nar evde nasıl saklanır

Nar kabuğu: ne yardımcı olur, nasıl alınır

Çekirdeksiz nar: kesit fotoğraf, ne işe yarar, yorumlar

Nar olgunlaştığında ve neden meyve vermiyor?

Kurutulmuş (kurutulmuş) hurma: yararlı özellikleri ve kontrendikasyonları, nasıl yedikleri, kaç kalori

Trabzon hurması tohumları: yemek mümkün mü, yararları ve zararları